Día 3.
Cansadísimo, con mucho calor y hoy pinte la reja de mi casa desde las 10:30 hasta 16:00 hrs. Hice un esfuerzo muy grande, cosa que antes no podía ni hacer. 5 horas y media pintando y con 30 grados de calor. Me siento bien y con muchas ganas.
Pintar la reja fue como una cesión de gimnasia donde me tenía que agachar, hincar, sentarme y pararme. Además aparte de mover las piernas también moví los brazos y de que manera. Todo este me sirvió y mañana tengo que continuar nos vemos y cuídense. Gracias por el apoyo.
jueves, 3 de diciembre de 2009
miércoles, 2 de diciembre de 2009
De Gordo a Flaco Fase 2
Día 1
Hola amigos y seguidores , ayer comencé la Fase 2 de bajar de peso, y lo voy ha empezar con 137 kilos, me queda menos cada día que pasa, para lograr mis objetivos. Lo voy a lograr y llegaré a los 100 kilos por primer objetivo final y 90 kilos por gran objetivo final.Lo que colocaré este mes será solamente la actividad física que haga, la comida ya la tengo controlada y sigo comiendo sano. Los espero para que me apoyen y me guíen , Gracias a todos.
Lunes 1° de diciembre del 2009
Camine 20 minutos y además hice 100 abdominales.
Hola amigos y seguidores , ayer comencé la Fase 2 de bajar de peso, y lo voy ha empezar con 137 kilos, me queda menos cada día que pasa, para lograr mis objetivos. Lo voy a lograr y llegaré a los 100 kilos por primer objetivo final y 90 kilos por gran objetivo final.Lo que colocaré este mes será solamente la actividad física que haga, la comida ya la tengo controlada y sigo comiendo sano. Los espero para que me apoyen y me guíen , Gracias a todos.
Lunes 1° de diciembre del 2009
Camine 20 minutos y además hice 100 abdominales.
lunes, 23 de noviembre de 2009
De Gordo a Flaco
Fase 2.
Hola amigos, pronto empezaré con la Fase 2 de bajar de peso, donde incluiré más actividad física, pero no de contacto, seguiré comiendo igual , mi peso actual es 139 kilos, he logrado mis objetivos, y los seguiré logrando, es maravilloso ocupar habilidades que se te habían perdido dentro de la grasa.
Además de pesar 139 kilos , mi IMC bajo a 43 el cual cuando empece estaba en 47. Al igual que mi porcentaje de grasa 67% y de no grasa 72%, esta medición al principio erá más grasa que que no grasa con un 79% de grasa y de no grasa 71%.
Mi cambio ha sido significativo y lograré que sea aún más , lo puedo hacer y lo haré. Gracias por sus apoyos en este mes el próximo que viene será de maravillas.
Hola amigos, pronto empezaré con la Fase 2 de bajar de peso, donde incluiré más actividad física, pero no de contacto, seguiré comiendo igual , mi peso actual es 139 kilos, he logrado mis objetivos, y los seguiré logrando, es maravilloso ocupar habilidades que se te habían perdido dentro de la grasa.
Además de pesar 139 kilos , mi IMC bajo a 43 el cual cuando empece estaba en 47. Al igual que mi porcentaje de grasa 67% y de no grasa 72%, esta medición al principio erá más grasa que que no grasa con un 79% de grasa y de no grasa 71%.
Mi cambio ha sido significativo y lograré que sea aún más , lo puedo hacer y lo haré. Gracias por sus apoyos en este mes el próximo que viene será de maravillas.
jueves, 19 de noviembre de 2009
De Gordo a Flaco
Día 26,27,28
Amigos seguiré bajando de peso, ha sido difícil dejar de comer cosas ricas, no lo niego, he comido pero una o dos veces. He bajado ya 10 kilos o capaz que más, me he puesto cinturón y ropa que me quedaba como que iba a explotar, se me ve mucha menos guata, la misma forma de agacharme, de caminar, de hacer cosas de carácter aeróbico mi resistencia a aumentado cabalmente. Es muy gratificante que te miren y te digan estas más delgado, y yo les respondo gracias pero estoy menos gordo, ya que llegando a los 100 kilos dejaré de ser un Gordo Mórbido. Me quedan 40 kilos para lograr el penúltimo paso. Pero no me debo adelantar, pero soñar es gratis. Gracias a todos, si me he enojado les pido disculpas pero algunas veces tiene uno un mal día.
Día 26
Lunes 16 de noviembre
Primera Comida
Yoghurt
Segunda Comida
Arroz con Vienesas y un jugo
Tercera Comida
Galletas Light con Quesillo, y un jugo.
Día 27
Martes 17 de noviembre
Primera Comida
Un plátano
Segunda Comida
Fideos y un jugo.
Tercera Comida
Galletas Light con Quesillo y un yoghurt.
Cuarta Comida
Un vaso de bebida y un poco de pichanga.
Día 28
Miércoles 18 de noviembre
Primera Comida
Un yoghurt light
Segunda Comida
Galletas Light con Quesillo
Tercera Comida
Un yoghurt
domingo, 15 de noviembre de 2009
De Gordo a Flaco
Días 22,23,24 y 25.
Hola amigos incondicionales les dejo mis aventuras con la comida estos días, ya estando en casita y todo más tranquilo, me he sentido con muchas ganas de empezar a moverme, estos días he caminado y no me canso como me cansaba antes, me puedo colocar las zapatillas de un modo más ágil igual que los calcetines, la ropa me esta quedando más holgada me puedo levantar de cualquier asiento con una mayor agilidad, y las idas al baño son más relajantes(antes era un stress).
Me siento muy bien por que la determinación de dejar de ser Princesa, cambie por ser esa persona que busca que las cosas se realicen y no esperar que las cosas lleguen a ti.
Jueves 12 de Noviembre de 2009.
Primera Comida
Galletas con jamón cosido y un yoghurt
Segunda Comida
Tomate relleno con atún y lechugas, con jugo light Vivo de Piña.
Tercera Comida
2 panes Integrales con tomate y palta y lomito cosido, con un tazón de té sin azúcar.
Viernes 13 de Noviembre de 2009.
Primera Comida
Un pan integral con tomate y palta y lomito cosido. Con un jugo.
Segunda Comida
6 galletas integrales con jamón cosido y un jugo.
Tercera Comida
4 rodajas de pan integral con jamón cosido y un yoghurt light
Sabado 14 de Noviembre de 2009.
Primera Comida
Un yoghurt con un plátano.
Segunda Comida
Ensaladas, tomate, choclo,lechuga,pollo cosido, un poco de arroz, zanahoria. y un jugo de piña natural.
Tercera Comida
una tasa de té con 2 cucharas de azúcar, y dos panes (marraquetas) con tomate y palta. (estaba invitado y no podía despreciar la comida, pero fue lo suficiente).
Domingo 15 de Noviembre de 2009.
Hasta el momento me he comido 1 yoghurt como primera comida, salía a vender carpetas o manteles para navidad camine más de una hora, fui al centro y recorrí los alrededores, ahora en la segunda comida ingerí 4 rodajas de pan integral y estoy tomando un litro de jugo light Vivo de Manzana. Mi última comida ya la tengo preparada para más tarde, que será pan integral con palta un té sin azúcar y un yoghurt light.
Comenten que les parece, me he salido, pero en lo mínimo. Gracias por sus apoyos y los espero.
Hola amigos incondicionales les dejo mis aventuras con la comida estos días, ya estando en casita y todo más tranquilo, me he sentido con muchas ganas de empezar a moverme, estos días he caminado y no me canso como me cansaba antes, me puedo colocar las zapatillas de un modo más ágil igual que los calcetines, la ropa me esta quedando más holgada me puedo levantar de cualquier asiento con una mayor agilidad, y las idas al baño son más relajantes(antes era un stress).
Me siento muy bien por que la determinación de dejar de ser Princesa, cambie por ser esa persona que busca que las cosas se realicen y no esperar que las cosas lleguen a ti.
Jueves 12 de Noviembre de 2009.
Primera Comida
Galletas con jamón cosido y un yoghurt
Segunda Comida
Tomate relleno con atún y lechugas, con jugo light Vivo de Piña.
Tercera Comida
2 panes Integrales con tomate y palta y lomito cosido, con un tazón de té sin azúcar.
Viernes 13 de Noviembre de 2009.
Primera Comida
Un pan integral con tomate y palta y lomito cosido. Con un jugo.
Segunda Comida
6 galletas integrales con jamón cosido y un jugo.
Tercera Comida
4 rodajas de pan integral con jamón cosido y un yoghurt light
Sabado 14 de Noviembre de 2009.
Primera Comida
Un yoghurt con un plátano.
Segunda Comida
Ensaladas, tomate, choclo,lechuga,pollo cosido, un poco de arroz, zanahoria. y un jugo de piña natural.
Tercera Comida
una tasa de té con 2 cucharas de azúcar, y dos panes (marraquetas) con tomate y palta. (estaba invitado y no podía despreciar la comida, pero fue lo suficiente).
Domingo 15 de Noviembre de 2009.
Hasta el momento me he comido 1 yoghurt como primera comida, salía a vender carpetas o manteles para navidad camine más de una hora, fui al centro y recorrí los alrededores, ahora en la segunda comida ingerí 4 rodajas de pan integral y estoy tomando un litro de jugo light Vivo de Manzana. Mi última comida ya la tengo preparada para más tarde, que será pan integral con palta un té sin azúcar y un yoghurt light.
Comenten que les parece, me he salido, pero en lo mínimo. Gracias por sus apoyos y los espero.
jueves, 12 de noviembre de 2009
De Gordo a Flaco
Día 20, 21 y 22
Ya han pasado 22 días de la dieta que he estado haciendo, y he bajado 8 kilos , no se ve mucho, pero mi panza se ha reducido lo que me genera una alegría mu grande.Ayer fui al curso en el que estoy, y hasta me aplaudieron por mis logros. Me siento contento y con ganas de empezar a surgir mucho más, ahora se viene la etapa de bajar a los 130 kilos, no se si lo podré bajar en 1 mes, pero seguiré colocándole el hombro.Gracias por sus apoyos.
Lunes 9 de Noviembre 2009
Primera Comida
Un yoghurt
Segunda Comida
Fideos con ensalada, un jugo y un plátano.
Tercera Comida
Té con tostadas y palta.
Martes 10 Noviembre 2009
Primera Comida
Tostadas y Jamón.Y un jugo.
Segunda Comida
Carbonada, pero no me comí la Carne, con ensalada, un jugo y un plátano.
Tercera Comida
2 pan integral con carne y palta y un jugo.
Miércoles 11 Noviembre 2009
Primera Comida
2 Cereal Bar.
Segunda Comida
Fideos con ensalada, y jugo light.
Tercera Comida
Plátano y pera, con yoghurt.
Hasta ahora he comido muy sano, a lo que comía antes, gracias y lo lograré mi meta son los 90 Kilos.
Ya han pasado 22 días de la dieta que he estado haciendo, y he bajado 8 kilos , no se ve mucho, pero mi panza se ha reducido lo que me genera una alegría mu grande.Ayer fui al curso en el que estoy, y hasta me aplaudieron por mis logros. Me siento contento y con ganas de empezar a surgir mucho más, ahora se viene la etapa de bajar a los 130 kilos, no se si lo podré bajar en 1 mes, pero seguiré colocándole el hombro.Gracias por sus apoyos.
Lunes 9 de Noviembre 2009
Primera Comida
Un yoghurt
Segunda Comida
Fideos con ensalada, un jugo y un plátano.
Tercera Comida
Té con tostadas y palta.
Martes 10 Noviembre 2009
Primera Comida
Tostadas y Jamón.Y un jugo.
Segunda Comida
Carbonada, pero no me comí la Carne, con ensalada, un jugo y un plátano.
Tercera Comida
2 pan integral con carne y palta y un jugo.
Miércoles 11 Noviembre 2009
Primera Comida
2 Cereal Bar.
Segunda Comida
Fideos con ensalada, y jugo light.
Tercera Comida
Plátano y pera, con yoghurt.
Hasta ahora he comido muy sano, a lo que comía antes, gracias y lo lograré mi meta son los 90 Kilos.
martes, 10 de noviembre de 2009
De Gordo a Flaco
Día 18 y 19
Hola seguidores y amigos, no he podido escribir mucho ya que me duele mi mano derecha y me cuesta un poco, pero ya se me ha ido pasando. Los días Sabado y Domingo pasado, me salí de la dieta, ya el Sábado fui a un cumpleaños y el domingo fuimos almorzar comida china. Pero estos dos días Lunes y Martes me he cuidado para no subir lo que he bajado.
Sábado 7 de Noviembre
Primera Comida
Un yoghurt
Segunda Comida
Pescado Frito con Puré y mucha ensalada de Repollo.Jugo.
Tercera Comida
Canapés de Huevo, 3 vasos de bebida Light, Un trozo de Torta de Chirimoya. Una tasa de Té Verde.
Domingo 8 de Noviembre
Primera Comida
Almorzando en los chinos, donde comí, Arroz Chaufan, Costillar Cantones, Arrollado de Marisco, Pollo Chiten todo esto en cantidades normales, y un Jugo de Frutilla Natural y una Bebida Sprite.Un Arrollado Primavera y 3 Wantan.Y un helado de Pura Fruta.
Segunda Comida
Un yoghurt
Se que me sali, pero el lunes pasado y hoy , me he cuidado, lo voy a lograr y bajaré de peso.
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